Hít đất (chống đẩy) là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thân trên cũng như nhóm cơ cốt lõi. Đây là một bài tập kết hợp sử vận động các cơ ở ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm chí cả chân. Bạn đã hít đất đúng cách chưa? Bạn đã
hít đất đúng kỹ thuật chưa? có bao nhiêu bài tập hít đất?! Hãy tham khảo bài viết sau nhé.
Burpee là bài tập vận động cường độ cao, kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy…giúp đốt mỡ, cải thiện sức khỏe, sức bền cũng như sức bật của cơ thể. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu
burpee là gì? tập burpee như thế nào để hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết sau nhé.
Làm sao để có được “eo thon, bụng nhỏ” là một vấn đề khiến nhiều chị em phiền lòng. Mỡ bụng thực chất là năng lượng thừa chuyển hóa thành chất béo và được dự trữ xung quanh vòng eo của bạn. Mỡ bụng dư thừa có tác động tiêu cực đến sức khỏe, nó có thể dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, cholesterol cao, cao huyết áp và một số bệnh tim mạch. Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường tập luyện để đốt cháy lượng calo nhiều hơn mỗi ngày.
Đó là lý do tại sao bạn phải thay đổi lối sống và bắt đầu tập thể dục. Dưới đây là các bài tập
bài tập bụng nhỏ eo thon dành cho bạn.
Plank được xem là bài tập “Vua” có tác dụng lớn vào vùng bụng. Chính vì thế, plank xuất hiện trong hầu hết giáo án tập luyện nhằm tăng sức bền cho cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc hơn, đồng thời làm tăng độ dẻo dai cho bắp tay và cơ đùi. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về plank, các bài tập
plank giảm mỡ bụng? cách tập plank và các bài tập plank giảm mỡ bụng, hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!
Để tập luyện thể hình một cách hiệu quả, trước hết, bạn phải tìm hiểu về các nhóm cơ chính trên cơ thể. Từ đó mới xây dựng được kế hoạch tập luyện cũng như lựa chọn được những bài tập phù hợp cho từng nhóm cơ. Hãy cùng tìm hiểu các nhóm cơ nên tập cùng nhau để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
Tổng hợp các bài tập cơ ngực tại nhà sau đây được thiết kế bởi những chuyên gia thể hình hàng đầu, gúp bạn có được cơ ngực to, săn chắc một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm kiếm
bài tập ngực tại nhà cho riêng mình hãy tham khảo ngay các bài tập sau nhé.
fiti.vn
Sam 24 Juil 2021 - 15:30
