Les lambtoniennes et le sport

Félicitations MissHo !

J'ai un peu laissé tomber les pilates. Il faut que je reprenne parce que j'adore ça, mais j'ai eu des moments difficiles où j'avais du mal à me forcer à faire quoi que ce soit...
Mais j'ai commencé à courir ! On m'aurait dit ne serait-ce que l'année dernière que je me lèverais pour aller courir de bon matin. J'essaie d'aller courir au moins une à deux fois par semaine 40min à chaque fois. C'est en regardant un animé sportif, le lendemain matin, j'avais une envie pressante d'aller courir et je continue depuis. Je vais très lentement et fais aux alentours de 5km à chaque fois, mais j'ai toujours été très lente et je pense que c'est aussi pour ça que j'arrive à courir maintenant puisque je peux courir à mon rythme.

Panda, je m'étais inscrite à des cours de yoga auxquels je ne suis presque jamais allée il y a quelques années. C'était pas très rentable du coup... Ca demande une capacité à se vider la tête que je suis incapable d'avoir.

Clinchamps, je suis allée faire un petit footing ce matin en bord de Seine. Avec le gel, c'était féérique. Ca peut être une raison objective d'aller te promener.

Tiadeets, ce qui est bien avec la course, c'est que personne ne te demande des comptes. Tu vas à ton rythme, où tu veux et quand tu veux.

Je déterre ce post

J'ai décidé, sur les conseils de mon médecin, de me remettre aux exercices sportifs et je viens de faire une séance de yoga à la maison avec le DVD le Yoga facile pour les nuls. C'est fou comme des postures que je trouvais aisées autrefois peuvent me sembler difficile aujourd'hui, je suis complètement encroutée

Je vais dérouler cette séance 2 à 3 fois par semaine, puis je passerai au DVD suivant, toujours avec la même prof, qui est super, encourageante, positive, souriante. J'ai essayé les cours de Yoga collectifs, par deux fois, c'était beaucoup moins bien, je préfère les DVD  

Quand j'aurais repris un peu de souplesse, je me remettrai aux DVD de Kathy Ireland (Low Impact Aerobic, abdo fessiers...), qui sont supers pour les débutants    

je suis super motivée car la séance m'a fait du bien, je me sens bien étirée et calme

Je marche aussi tous les jours, pour promener les chiens et aller au boulot depuis le parking et chercher ma voiture le soir, ça grimpe, c'est du sport

Pas question pour moi de courir, trop difficile, comme disait Coluche, "le dernier qui m'a vu courir, il doit pas être jeune"    Mais des exercices plus aisés, pour me remettre en forme  

Vous faites toujours du sport  ?

Merci pour ton avis, Marganne Tu as trouvé les DVD à la médiathèque ? Contente que tu ailles mieux

Cassandre a écrit:

Merci pour ton avis, Marganne  Tu as trouvé les DVD à la médiathèque ? Contente que tu ailles mieux  

Non, je les ai acheté il y a longtemps. J'en ai plein, y a plus qu'à Ce matin au réveil j'avais un peu moins mal que d'habitude

C'est une bonne nouvelle C'est que les mouvements agissent

Marganne tu parles de promener tes chiens Tu en as repris un autre

C'est super Marganne, contente que tu ailles mieux avec ces exercices !

Et oui, le sport, peu importe lequel, qu'il soit intensif ou non, c'est bon pour le moral et la santé, j'en suis convaincue. Je ne suis a priori pas très sportive, mais j'ai vraiment besoin de cette fatigue physique, où on se vide la tête parce qu'on ne pense à rien d'autre sur le moment qu'à gérer son corps, et moi qui ai un métier très sédentaire et cérébral, c'est vital que je me dépense purement physiquement (un esprit sain dans un corps sain ). Et donc après des années d'inactivité, j'ai décidé de me mettre à courir, parce que c'était le moins cher, que c'est aussi un des sports les plus complets et comme le disait Misshoneychurch un peu plus haut, on ne rend de compte à personne : on va où on veut, on fait ce qu'on veut, autant de temps qu'on veut. J'essaye donc de courir deux fois par semaine, en général j'avoue que c'est plutôt une seule fois, mais en contrepartie, je fais des petits exercices à la maison et des étirements, vraiment pas longs (10/15 minutes) mais presque tous les jours. Et c'est vraiment gratifiant quand on se voit progresser chaque fois un peu plus !!! J'ai gagné en endurance, et quand j'ai couru, je dors beaucoup mieux, moi qui suis insomniaque. Et je me sens mieux dans mon corps globalement, comme "décrassée"

Après, j'ai envie d'ajouter la natation, une fois par semaine aussi, ça fait travailler tous les muscles en douceur, mais je n'ai pas encore sauté le pas, surtout que l'hiver arrive Mais je vais me donner un coup de pied aux fesses ! Et je pense essayer de me trouver un cours de quelque chose, histoire d'avoir vraiment une "obligation", parce que ça m'arrive un peu trop de me laisser dévorer par la flemme... (par exemple, ce dimanche, je ne suis pas allée courir parce que je me sentais fatiguée et que je commençais à couver un rhume... et c'est pas la première fois que je me laisse aller Alors que si j'ai un cours, que j'ai payé, je pense que ça me boosterait même si j'ai un peu la flemme )

C'est super Marganne !

Marganne a écrit:

J'ai essayé les cours de Yoga collectifs, par deux fois, c'était beaucoup moins bien, je préfère les DVD  

Tu n'as pas peur de faire de mauvais mouvements, être dans un mauvais alignement sans source extérieure pour te corriger ?

Lady Crumptets, je suis tout à fait d'accord avec toi. J'ai dû mal à retrouver un rythme (ou à le garder), mais quand je suis dans de mauvaises passes mentalement, j'ai besoin de me bouger, d'aller transpirer quelque part et je bénies les instants qui suivent la fin de l'exercice, où l'on a un regain d'énergie positive, malgré la (bonne) fatigue qui s'installe.

Merci Lady C et Cassandre pour vos encouragements

@Lady C : Courir pour se dépenser, c'est sur que ça doit être très efficace pour se dépenser et se défouler, mais je n'ai pas de souffle (je suis asthmatique), j'ai les genoux en vrac et une poitrine imposante qui est très gênante lors de la course. Je suis d'accord avec toi qu'il faut se dépenser quand on a un travail sédentaire et cérébral, c'est mon cas aussi. A part aller à la photocopieuse, l'exercice dans les bureaux est limité Si la course te plait, super, je t'encourage
J'aime bien la natation, j'aime aussi beaucoup l'aquagym, j'en ai fait pendant un moment (dans l'eau salée de la thalasso, c'est génial   ). Il faudrait que je m'y remette mais j'ai la flemme d'y d'aller régulièrement, je l'avoue, surtout en hiver, le soir  

@Cassandre : Oui, je vais parler du 2ème chien sur le post des animaux

@Panda : comme j'ai fait du yoga en cours collectifs, je connais les postures de base et je ne m'aventure pas dans les plus acrobatiques, je serai bien incapable de les faire Et je trouve que dans les DVD, il y a plus de pédagogie, d'explications, d'encouragements, que dans les cours où j'ai été D'ailleurs ce n'est pas pour rien que les profs changent souvent dans l'asso où j'allais, apparemment aucune ne convient aux élèves.

Ah tout va bien du coup !

Personnellement je suis nulle en yoga, mais je trouve que cela fait un bien fou (que ce soit d'un point de vue physique ou mental) ! J'ai commencé par quelques vidéos postées en ligne (toujours pleines d'encouragement !) et ait après suivi quelques cours collectifs, et c'est vrai que j'avais pris quelques mauvaises habitudes (pas forcément très grave ou dangereuses). Un des cours ne permettait pas forcément d'individualiser les conseils ce qui était dommage, mais était très énergique et me poussait à continuer et l'autre était beaucoup plus calme et avec un nombre restreint de personne, donc la prof passait toujours du temps avec celles qui en avaient besoin, rectifiait les positions et prenait le temps d'écouter les questions, c'était une bonne base ! J'ai arrêté là, mais j'aimerai bien reprendre.

Je n'ai jamais fait de yoga, mais si j'en ai l'occasion je tenterai .

Moi je suis un peu comme Marganne, j'ai cassé mes ligaments croisés des 2 côtés, donc j'évite de courir parce que je ne suis pas stable de ce côté   ; ça me manque beaucoup parce que j'adorais la course à pieds ... il m'arrive encore de rêver que je cours .

Donc je nage, parce que là, pas de problème, je suis portée par l'eau ; j'y vais tous les dimanches matins, sauf exceptions du type fièvre, et j'emmène ma fille parce que ça lui fait du bien aussi, et on fait nos 700-1000 mètres suivant notre motivation. Avant je nageais le midi, mais l'après-midi j'étais trop vannée pour travailler dans de bonnes conditions.
Sinon depuis 3 ans, je fais aussi du renforcement musculaire : abdos, fessiers, équilibre, gainage, etc ... en cours collectif, et je vois les effets bénéfiques dans les jambes et la ceinture abdominale.
Le vélo aussi c'est bien, si on n'habite pas trop en ville, et qu'on peut en faire dans des endroits agréables et pas dangereux avec la circulation, c'est bon pour le coeur, et ça permet en effet d'avoir un bon sommeil. J'en faisais régulièrement jusqu'à 2-3 ans avec ma fille (la pauvre, elle n'est pas très sportive, et du coup j'essaie de la bouger un peu, qu'elle lâche son portable et qu'elle se muscle un peu !), mais maintenant ma fille ne veut plus en faire, et moi je trouve ça triste d'en faire seule .

Petit Faucon a écrit:

Je n'ai jamais fait de yoga, mais si j'en ai l'occasion je tenterai .

Moi je suis un peu comme Marganne, j'ai cassé mes ligaments croisés des 2 côtés, donc j'évite de courir parce que je ne suis pas stable de ce côté   ; ça me manque beaucoup parce que j'adorais la course à pieds ... il m'arrive encore de rêver que je cours .

Donc je nage, parce que là, pas de problème, je suis portée par l'eau ; j'y vais tous les dimanches matins, sauf exceptions du type fièvre, et j'emmène ma fille parce que ça lui fait du bien aussi, et on fait nos 700-1000 mètres suivant notre motivation. Avant je nageais le midi, mais l'après-midi j'étais trop vannée pour travailler dans de bonnes conditions.
Sinon depuis 3 ans, je fais aussi du renforcement musculaire : abdos, fessiers, équilibre, gainage, etc ... en cours collectif, et je vois les effets bénéfiques dans les jambes et la ceinture abdominale.
Le vélo aussi c'est bien, si on n'habite pas trop en ville, et qu'on peut en faire dans des endroits agréables et pas dangereux avec la circulation, c'est bon pour le coeur, et ça permet en effet d'avoir un bon sommeil. J'en faisais régulièrement jusqu'à 2-3 ans avec ma fille (la pauvre, elle n'est pas très sportive, et du coup j'essaie de la bouger un peu, qu'elle lâche son portable et qu'elle se muscle un peu !), mais maintenant ma fille ne veut plus en faire, et moi je trouve ça triste d'en faire seule .

Ah, Petit Faucon, j'ai fait à l'adolescence une luxation de rotule avec rupture des ligaments croisés et latéraux et l'opération pour les réparer a été ratée, le genou est resté gonflé et très douloureux, je ne peux m'accroupir par exemple

Tu nages 1000 M, c'est super bien, c'est beaucoup

Pour ta fille : ne la force pas, ce serait le meilleur moyen de la dégoûter du sport. Cela viendra peut-être plus tard, elle en ressentira sans doute un jour le besoin

Pour l'anecdote : j'avais un prof de sport au collège qui nous faisait faire des tours de stade et quand on passait près de lui, nous mettait des coups de pieds au derrière pour nous faire avancer plus vite  Un autre nous faisait jouer au basket sous des pluies battantes, alors qu'il était bien à l'abri et nous criait de nous bouger  S'il n'y a pas de quoi dégoûter les ados du sport avec des profs comme ça

Cela fait plusieurs années que ma prof de danse nous introduit des mouvements de yoga et je dois dire que même si à la base je ne suis pas très réceptive au niveau du mental, du point de vu du physique c'est très bénéfique.

J'avais fait quelques mois d'ashtanga il y a une dizaine d'années et j'avais adoré. J'ai fait un stage de Bolywood cet été avec du yoga hatha à la fin et c'était pas mal du tout. Je voulais m'inscrire cette année, le seul hic c'est le prix j'ai abandonné.

A la place je me suis inscrite dans un club de sport qui propose pleins de cours dont de l'aquagym et du bodybalance. On dit que c'est une bonne alternative, entre le stretching, le pilate et le yoga

Marganne a écrit:

(...)

Pour ta fille : ne la force pas, ce serait le meilleur moyen de la dégoûter du sport. Cela viendra peut-être plus tard, elle en ressentira sans doute un jour le besoin

Pour l'anecdote : j'avais un prof de sport au collège qui nous faisait faire des tours de stade et quand on passait près de lui, nous mettait des coups de pieds au derrière pour nous faire avancer plus vite  Un autre nous faisait jouer au basket sous des pluies battantes, alors qu'il était bien à l'abri et nous criait de nous bouger  S'il n'y a pas de quoi dégoûter les ados du sport avec des profs comme ça

Alors, je te rejoins tout à fait sur la coercition qui a des effets inverses de ceux souhaités.
Ma fille a du mal à se motiver toute seule, alors on se stimule l'une l'autre pour aller nager, quand j'ai un "coup de mou" elle me secoue, et au final on nage quasiment tous les dimanches de l'année.

Nb : quelle horreur ce prof avec ses coups de pieds !

Chouette idée Marganne, j'espère que cela te fera du bien et que le pouvoir des endorphines aura aussi d'autres effets bénéfiques. J'admire celles qui font du yoga, j'en aurais besoin parce que la course à pied à tendance à raidir paraît-il.

De mon côté, je cours toujours malgré une bonne blessure il y a quelques mois. Contrairement à l'an dernier, je n'ai pas connu des mois entiers sans aller courir ou presque et mon niveau continue à progresser. Il faudrait que je fasse du renforcement musculaire ou plus de piscine, mais je n'arrive pas à m'y tenir. J'espère atteindre les 600km courus d'ici la fin de l'année. Je me suis aussi inscrite à une course, un 10km. Dans l'idéal, j'aurais aimé les courir en 1h maximum (je sais que j'en suis capable), mais je n'ai pas été suffisamment sérieuse dans mon entraînement alors l'objectif sera de m'en rapprocher le plus possible.

Et sinon, j'ai investi dans un super vélo, mais à part quelques promenades cet été, il n'a pas beaucoup servi...

Panda a écrit:

Ah tout va bien du coup !

Personnellement je suis nulle en yoga, mais je trouve que cela fait un bien fou (que ce soit d'un point de vue physique ou mental) ! J'ai commencé par quelques vidéos postées en ligne (toujours pleines d'encouragement !) et ait après suivi quelques cours collectifs, et c'est vrai que j'avais pris quelques mauvaises habitudes (pas forcément très grave ou dangereuses). Un des cours ne permettait pas forcément d'individualiser les conseils ce qui était dommage, mais était très énergique et me poussait à continuer et l'autre était beaucoup plus calme et avec un nombre restreint de personne, donc la prof passait toujours du temps avec celles qui en avaient besoin, rectifiait les positions et prenait le temps d'écouter les questions, c'était une bonne base !  J'ai arrêté là, mais j'aimerai bien reprendre.

 Je m'incruste pour une petite "rectification" qui me paraît importante, on ne peut pas être nul en yoga, ça n'existe pas, puisqu'il n'y a aucune performance à faire. Juste des postures qu'on doit adapter à soi, son corps, son état mental, son énergie de l'instant précis... On peut ne pas être très souple (c'est mon cas), on peut ne pas réaliser parfaitement les postures codifiées (c'est mon cas), on peut ne pas pouvoir envisager de se lancer dans un équilibre sur la tête (c'est mon cas), si on fait du yoga, on fait du yoga, point. Pas de performance, juste des postures qui doivent s'adapter à soi. C'est justement ce que j'aime dans le yoga, je n'ai jamais compris je crois le côté "tu dois absolument aller bien au-delà de tes limites !", c'est violent envers soi-même et ça ne peut amener que des blessures. Petite anecdote, j'ai fait de la natation toute toute jeune avec les bébés nageurs, et puis j'ai fait des compétitions, et ma mère me disait qu'en fait, je ne me dépassais pas plus qu'à l'entraînement... (c'est à se demander comment je peux autant aimer les shonens bourrés de "faisons toujours de notre mieux ! dépassons nous toujours plus ! il faut s'entraîner pour être le meilleur !" )
Bref, j'adore le yoga  je suis un cours assidûment et un autre un peu plus sporadiquement, même si je vais tâcher cette année d'y aller plus souvent comme j'ai moins de contraintes que l'année dernière. Le premier est un cours de hatha yoga très bien, j'adore ma prof. Et comme j'y vais le lundi après-midi je suis dans un groupe à la moyenne d'âge plutôt élevée  mais c'est parfait parce que la prof fait bien attention à proposer des adaptations pour faciliter les postures. Le deuxième est un cours de yin yoga, le soir, c'est un yoga qui s'inspire aussi du concept du yin et du yang de la médecine chinoise : là on est dans le côté yin, lunaire, froid... du coup c'est un cours qui amène énormément de détente, prépare très bien au sommeil. On reste beaucoup plus longtemps dans les postures qui doivent donc être très confortables, du coup elles sont adaptées avec des bolsters (des gros coussins en longueur), des cales, des couvertures... et on se concentre sur la respiration, le corps et le mental. On travaille surtout la zone du bassin et des hanches dans ce cours. Au final ce sont deux types de yogas différents mais qui se complètent bien pour moi, qui ai par ailleurs un travail physique, je n'éprouve pas particulièrement le besoin de me dépenser physiquement mais plutôt de reposer mon corps et mon mental. Je pratique aussi un peu chez moi toute seule, parfois le dimanche matin avant le petit déjeuner une séance plus proche de mon cours du lundi, parfois le soir dans mon lit je m'inspire plus de mon cours de yin pour quelques postures de détente avant de dormir...
Le yoga m'a fait énormément de bien depuis que j'ai commencé à en faire. Rien que parce que ça me permet de me rendre compte quand je bloque ma respiration en situation de stress, et donc me permet de corriger ça pour me détendre, ça valait le coup de commencer ^^ mais ça apporte aussi de la souplesse, du bien être, des muscles (et les muscles profonds et utiles), ça rééquilibre le corps (et le mental) sur tous les plans...
Pourtant si on m'avait dit quelques années plus tôt que je pratiquerai le yoga avec autant de bien-être et de passion, je ne l'aurais pas cru  en fait j'avais une image du yoga faussée avec un côté sex in the city, paillettes et étirements de ouf. je voyais ça comme du fitness en fait, je ne savais pas qu'il y avait autant de styles différents et surtout je ne savais pas encore que le mot clé du yoga était bienveillance !

(j'ai fait un énorme pavé, sorry et je pourrais encore en parler pendant des heures tellement le yoga a été une révélation pour moi )

Merci pour cette correction ! Tu as vraiment l'air de t'épanouir dans le yoga, c'est chouette à voir !

une fois que je suis lancée je ne peux pas m'empêcher de faire des tartines sur le sujet sans doute parce que oui, comme ça m'a apporté beaucoup de choses, j'ai envie de convaincre tout le monde de se lancer

Miss Raisa a écrit:

 Je m'incruste pour une petite "rectification" qui me paraît importante, on ne peut pas être nul en yoga, ça n'existe pas, puisqu'il n'y a aucune performance à faire. Juste des postures qu'on doit adapter à soi, son corps, son état mental, son énergie de l'instant précis... On peut ne pas être très souple (c'est mon cas), on peut ne pas réaliser parfaitement les postures codifiées (c'est mon cas), on peut ne pas pouvoir envisager de se lancer dans un équilibre sur la tête (c'est mon cas), si on fait du yoga, on fait du yoga, point. Pas de performance, juste des postures qui doivent s'adapter à soi. C'est justement ce que j'aime dans le yoga, je n'ai jamais compris je crois le côté "tu dois absolument aller bien au-delà de tes limites !", )

Merci Miss Raisa

C'est exactement ce qui est expliqué dans le DVD le Yoga pour les nuls. On fait ce qu'on peut, avec ses moyens, ce n'est pas une compétition. Un peu, c'est déjà bien . Et pour les positions qui nécessitent de l'équilibre (comme l'arbre), on garde le sens de l'humour car on vacille, surtout au début

J'aime beaucoup le sport! Je fais de la course à pied, normalement 3 fois par semaine mais suite à une vilaine blessure, je recommence doucement depuis un mois environ et là je suis à deux fois par semaine. J'espère reprendre mon rythme habituel disons 1-2 mois. Je cours essentiellement en sentier dans le bois ou sur des chemins de terre battue.
Je fais aussi du vélo, du roller, de la boxe, de la musculation et de la randonnée pédestre. Avec mon amoureux on aime bien grimper des montagnes ou aller se perdre en forêt!
L'hiver, je fais de la raquette, du ski et du fatbike également.

Tu es super sportive Alaska ! Les gens qui arrivent à autant se motiver pour bouger m'impressionnent. Je suis contente d'être plus sportive qu'avant et d'aimer ça, mais c'est encore insuffisant.

misshoneychurch a écrit:

Tu es super sportive Alaska ! Les gens qui arrivent à autant se motiver pour bouger m'impressionnent. Je suis contente d'être plus sportive qu'avant et d'aimer ça, mais c'est encore insuffisant.

Eh bien je pense qu'il suffit de faire des choses qui nous plaisent. Moi par exemple je déteste le sport en groupe ou bien les trucs organisés. Je fais du sport essentiellement pour profiter de la nature, donc je n'irais jamais dans un gym, ce serait de l'argent jeté par les fenêtres.

Pareil que toi, les salles de sport me font frissonner. En fait, je suis toujours contente de faire du sport, c'est la petite motivation du début qui a tendance à me faire défaut. Pourtant, j'ai de beaux paysages près de chez moi.

Il y a des jours où je manque aussi de motivation, surtout depuis ma blessure
Si je ne le sens pas pour un des sports que je pratique, je me pousse au moins pour randonner un peu tous les jours. C'est déjà ça!

Petit bilan sportif : j'ai couru 622 km cette année Je suis vraiment contente de ce chiffre, même si je suis toujours trop lente à mon goût et même si j'aimerais avoir un peu plus de motivation parfois. A part une pause forcée, j'ai couru au moins une fois par semaine, j'ai fait quelques fractionnés (trois ou quatre ), plein de sorties papotage, je commence à être moins en difficulté face au dénivelé et j'ai une vraie garde-robe de sport.

Mon objectif cette année : continuer à pratiquer ce sport qui me plaît beaucoup, essayer de nager et de faire un peu de renforcement en plus. Et pourquoi pas viser les 700km ? Pour bien me lancer, j'ai donc couru 4km sous la pluie et avec un bon petit vent (sans parler de mon estomac malmené et de mon manque de sommeil).